药膳、艾灸、足浴……中医生教你6招挑高免疫力

文/图 羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 伍晓丹 彭睿宇

对于新冠肺热,中医认为属于“疫病”周围,因感受疫疠之气,肺脏受损,基本病机特点为“风、热、湿、毒、淤”。 

现在,预防新冠肺热,中医保健同样能挑高自己招架力,南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为行家支招。

食疗药膳

黄芪灵芝茶

材料:黄芪15克,赤灵芝15克,大枣15克。

做法:上药添水煎煮30分钟后饮服,可逆复煎泡代茶饮用。

奏效:补气强身,扶正御邪,挑高免疫力。适用于气虚体弱,气短自汗,脾虚泄泻,食欲不振,逆复感冒等症者。

玉屏风茶

材料:黄芪10克,白术、防风各6克。

做法:上药洗净,添水煮开,闷泡15分钟即可,代茶饮。

奏效:实卫固外,好气止汗,挑高免疫力。用于一向气虚,免疫力矮下,易于感冒者。

五指毛桃杏仁汤

材料:五指毛桃30-50克,南北杏各15克,猪脊骨500克。

做法:五指毛桃、南北杏洗净,用净水浸半幼时;猪脊骨洗净,切块。把一切材料放入锅内,添适量净水,大火煮沸后,幼火煲1~2幼时,添盐调味即可。

奏效:五指毛桃有“南方北芪”之称,可健脾好气、祛湿化痰、舒筋活络、挑高免疫力和强身健体,添杏仁可添强理气化痰止咳的功用;用于一般保健,脾气虚,初首咳嗽有痰,免疫力矮者。

党参山药陈皮粥

材料:党参10克,山药20克,大米(或幼米)100克,陈皮5克。

做法:党参、山药洗净切幼丁,大米洗净,添入适量水同煮,煮开后10分钟,添入洗净切碎的陈皮,再煮15分钟旁边即可。

奏效:健脾好气,挑高免疫力,强身健体,可用于脾气虚、痰湿重,食欲不振,免疫力矮者。

艾灸预防

艾灸穴位

取穴:大椎、足三里

方解:大椎位于后中线上第7颈椎棘突下凹下处,车号为督脉俞穴,督脉为“阳脉之海”,可招架邪气、稀奇外邪,解肌清热;足三里位于外膝眼下3寸,胫骨嵴外1横指处,常灸足三里,可健脾好胃,促进消化接收,兴旺身体,添强招架力。

手段:施艾条回旋灸法,每穴施灸15~20分钟,每日灸1~2次,灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度;亦可施艾条雀啄灸或温暖灸,手段同上;或施温灸盒灸,每次施灸20~30分钟,每日治疗1次。

熏艾

燃适量艾绒、艾条(艾叶)熏室内外,熏时室内正当密闭,1-2天熏一次,每次约1幼时。艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史,熏艾有祛邪避秽、除湿、杀虫、除菌之奏效。

香囊驱疫

抗疫减压助眠香囊

药物构成:檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、相符欢花15g、玫瑰花15g、紫苏叶10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

奏效:芳香避秽、安神助眠。

制法:破碎成粗末,装香囊袋,放床头,一周换一次。

足浴

紫苏叶足浴方:紫苏叶60克,连煮3次,往渣取汁,混匀足浴。每日1次,15-30分钟。

艾叶足浴方:艾叶60克。将药物添入适量净水中煮沸,煮沸20分钟后,往渣取汁,混匀足浴。每日1次,15-30分钟。

预防保健操

摩头擦体(干浴):可添铁汉体卫外之阳气,挑高免疫力。详细手段为:端坐或盘腿而坐,搓热双手,贴于面部,自下而上,自中心向双方进走“干浴面”,六个来回后,十指微缝贴于前发际,由前向后进走“十指梳头”,重复6次;再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌,从颈部两侧推至身体前线,再挨次摩擦后背及四肢,每个部位均重复六次。每日可做2-3次。在太阳出来后至正午前完善此导引术成果最佳。

鸣天鼓:此导引术可调动督脉之阳气,同时祛风散寒。详细手段为:以双手紧捂双耳,将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴,或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。

八段锦:可同时调整五脏六腑功能,挑高身体素质,添强防病抗病及抗病弱的能力。每日可将全套八段锦完善2-3次。

穴位按摩:可按摩风池、弯池、内关、相符谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进走保健,按摩挨次为从上到下,每个穴位每次按摩3-5分钟为宜。

posted @ 20-02-21 05:23 作者:admin  阅读:

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